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小小運動讓孕媽媽安全降糖

作者:解樹珍 張穎雪    發布來源:二十八病區(產科)   發表時間:2020-07-10 16:24:32
    近年妊娠期糖尿病發病人數增加,孕期又無法進行劇烈的有氧運動,因此如何安全降糖成了孕媽媽面臨的棘手的問題。為此,我院產科開展了抗阻力運動,使臥床保胎孕婦及糖尿病孕婦隨時隨地即可進行。

    抗阻力運動通過調節血糖、脂聯素及瘦素水平,以維持葡萄糖及胰島素分泌平衡。抗阻力運動包括抗自身體重的抗阻力運動和抗外界重量的抗阻力運動。多選擇上下肢的肌肉鍛煉以進行抗阻力訓練,每次運動持續時間為30分鐘。抗外界重量的抗阻力運動包括彈力帶訓練、使用啞鈴和杠鈴等健身器材進行舉重及臥推等,因健身器材對于孕婦比較費力且容易砸傷,故科室改進用礦泉水瓶代替,不僅價格低廉、準備便利,不受限制且安全,非常適合妊娠后期的糖尿病孕婦和臥床保胎患者使用。
 
   
    科室已開展實施數例抗阻力運動,事實證明住院糖尿病孕婦及住院保胎的糖尿病孕婦在進行抗阻力運動干預后,患者的血糖及糖化血紅蛋白均有明顯改善,從而降低患者妊娠不良結局以及降低新生兒遠期患糖尿病和心血管疾病的風險的發生。且長久以來妊娠女性及家屬對妊娠需要靜養的傳統思想根深蒂固,現在通過我們的健康宣教及普及抗阻力運動的安全性,改變了孕婦的認知。孕婦不僅掌握了基本的運動技巧,培養運動習慣,還通過改變自我管理意識及行為改善血糖及妊娠結局,得到了極大的認同及反響。幾個簡單的小運動,就可以有大改變,讓孕媽媽們安全開心的降糖。  
 
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